소아 알레르기에 도움이 되는 음식: 의사의 관점에서

안녕하세요. 수원 연세아이웰소아과 김원장입니다.

소아 알레르기, 어떻게 예방할 수 있을까?

알레르기 음식을 어떻게 선택해야 할까? 알레르기 관리에 어떤 음식이 필요할까?

안녕하세요, 12년간 우리 동네 면역 성장 주치의로 진료를 하고 있는 연세아이웰소아과 김원장입니다. 소아 알레르기는 어린이들의 건강과 삶의 질을 크게 영향을 미치는 중요한 문제입니다. 적절한 음식 선택을 통해 알레르기 증상을 완화하고 예방하는 방법을 알아보겠습니다.

연어, 고등어, 청어 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이며 알레르기 반응을 예방하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 아동기 때 기름진 생선을 꾸준히 섭취한 아이들은 알레르기 비염의 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.

케르세틴이 풍부한 사과는 면역세포에서 히스타민이 방출되는 것을 완화시키는데 도움이 됩니다. 양파, 마늘, 양배추 등에도 같은 성분이 다량 포함되어 있어 알레르기 완화에 큰 기여를 합니다.

호박씨는 마그네슘이 풍부하여 근육 이완과 호흡에 도움을 줍니다. 마그네슘의 결핍은 히스타민 농도를 높이기에 아몬드, 해바라기씨, 오트밀, 브로콜리 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

딸기와 미나리 등 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 알레르기 반응과 염증을 억제할 수 있습니다. 비타민 C가 많아 면역력을 높이는 동시에 호흡기 문제를 완화시켜 알레르기 비염을 예방하는 데 효과적입니다.

녹차의 카테킨 성분 또한 항균, 항알레르기 등에 효과가 있어 알레르기 비염 예방에 기여합니다.

연근은 탄닌 성분이 많아 염증을 완화하고 코 내부 점막의 염증 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

반면, 아토피 피부염과 관련된 음식으로는 계란, 우유, 땅콩, 밀, 콩, 생선 등이 있습니다. 이러한 음식들은 아토피 피부염을 유발할 가능성이 높으므로, 무분별하게 식품을 제한하기보다 알레르기 전문의의 진료를 통해 제대로 관리하는 것이 중요합니다.

특히, MAST 검사와 같은 알레르기 검사를 통해 호흡기, 아토피, 음식물에 대한 알레르기 항원을 효과적으로 검사할 수 있습니다. 피부 관리에서도 적절한 목욕과 보습제를 사용해 피부장벽을 유지하는 것이 중요합니다.

소아 알레르기를 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 필요하며, 알레르기 유발 음식을 식단에서 제한하고, 알레르기 전문의의 검사와 관리를 통해 실질적인 도움을 받는 것이 중요합니다.

자녀의 알레르기와 관련된 궁금한 점이 있으시거나 도움이 필요하신 경우, 저희 연세아이웰소아과로 문의 주시면 친절히 상담해 드리겠습니다. 감사합니다.